Як збільшити груди


Встаньте рівно і випрямити спину. Руки підніміть на рівень грудей так, щоб долоні стикалися. Тепер сильно стисніть нижні частини долонь і затримайтеся в такому положенні на 3 секунди. Тепер розслабтеся. Під час цієї вправи ви повинні відчувати, як напружуються грудні м'язи. Встаньте прямо, розставивши ноги на ширину плечей. Ліву руку покладіть на стегно. Правою рукою починайте робити кругові рухи вперед - їх повинно бути 3. Тепер зробите ще три повороти назад. Покладіть праву руку на стегно і виконайте таке ж вправу з лівою рукою. За один підхід потрібно повторити по 5 вправ для кожної руки.

Встаньте лицем до стіни на відстані витягнутої руки. Зіпріться об стінку двома руками. Тепер починайте наближатися до неї, повільно згинаючи руки в ліктях. Максимально наблизившись до стінки, починайте відштовхуватися від неї руками. Вправа необхідно повторити не менше 10-15 разів за один підхід.

Ляжте на підлогу обличчям вниз. Руки зігніть в ліктях і закиньте за голову. Тепер починайте піднімати лікті і грудну клітку, намагаючись максимально відірватися від підлоги. Потім можете опуститися на підлогу, повернувши голову набік. Вправа повторіть не менше 6 разів за один підхід.

Опустіться на підлогу і встаньте на коліна. Руками зіпріться об підлогу. Голову тримайте на рівні тулуба. Тепер швидко опустіть верхню частину тулуба, зігнувши руки в ліктях. Потім починайте повільно підніматися, напружуючи грудні м'язи.

Крім фізичних вправ потрібен також і догляд за грудьми. Наприклад, дуже корисними є контрастний душ, який покращує кровотік і робить шкіру пружною.

Корисно також і раз на тиждень протирати груди кубиком льоду, приготованим з відвару петрушки або будь-якого лікарського рослини.

Якщо ви хочете збільшити груди, то обов'язково регулярно відвідуйте басейн, так як плавання є саме тим спортом, який розвиває грудні м'язи.