Як пити глюкозу


Глюкозу п'ють натщесерце перед проведенням аналізу на толерантність до глюкози. Спочатку рівень цукру в крові вимірюється до, а другий раз - після вживання глюкози. Якщо показник вище норми, це може говорити про схильність до діабету. Глюкозу також дають в пологових будинках немовлятам, коли у матерів не вистачає молока і в деяких інших випадках. Дорослим людям краще вживати глюкозу тільки за медичними показаннями, в разі гіпоглікемії, діабету, виснаження і т.д. Хоча деякі п'ють її перед або під час тренувань, бажаючи підвищити витривалість своїх м'язів.

Глюкоза має високим глікемічним індексом, вона швидко всмоктується, при цьому різко зростає кількість її в крові. Потім вона перетворюється в глікоген, який дає енергію м'язам і активно витрачається при інтенсивних фізичних вправах. Тому деякі п'ють глюкозу, призначену для внутрішньовенного введення, щоб підвищити свою витривалість. Однак це не завжди виправдано, тому що в результаті різкого підвищення цукру в крові в організмі виділяється гормон інсулін, який виводить зайву глюкозу в м'язи і жирову тканину. Якщо інсуліну виділилося більше ніж треба, він може вивести занадто багато глюкози, і результат буде зворотним - замість працездатності людина відчуває слабкість. Тому глюкозу не варто приймати перед довгою тренуванням - на неї може не вистачити сил. А краще за деякий час до тренування вжити складні вуглеводи, які повільно засвоюються і надовго забезпечують організм енергією.

Якщо вже ви хочете випити ампулу глюкози, краще це зробити під час тренування, а не до, щоб вам вистачило енергії на все заняття. Ефект буде лише у тимчасове підвищення витривалості. Замість цього ви можете випити після тренування якийсь вуглеводний напій або з'їсти меду, щоб відновити рівень глікогену.

Глюкоза найчастіше приймається у вигляді розчину 5%, нерозбавленою або розведеної в воді в різному співвідношенні залежно від ситуації. У визначенні пропорцій дотримуйтеся призначень лікаря, якщо такі є. Якщо вам її не описує, все ж краще утриматися від її вживання.