Передменструальний синдром. Як з ним боротися?


Симптоми передменструального синдрому

Тяжкі фізіологічні відчуття, неврівноваженість і незрозуміла запальність перед менструаціями, - бич багатьох жінок. Надмірна дратівливість, поганий настрій, хворобливість грудних залоз і ниючі болі внизу живота в цей період знайомі практично кожній з нас. В цілому ж, медики налічує близько ста п'ятдесяти неприємних передменструальних проявів. Це такі симптоми, як незрозуміла тривожність, швидка, неконтрольована зміна настрою, набряки, головні болі і запаморочення, сильна стомлюваність, надмірний апетит, нудота, підвищена плаксивість і навіть аутизм.

У деяких жінок перед менструаціями піднімається температура, а хтось навіть падає в непритомність. Одним словом, передменструальний синдром, або ПМС, - це цілий комплекс неприємностей, які щомісяця доводиться переносити майже кожної з нас. У частини жінок вони проходять швидко і не доставляють істотного занепокоєння, частина ж в цей період просто випадає з нормального ритму життя і переносить ПМС довго і болісно.

Здавалося б, за довгі роки до цього слід звикнути. Проте - не звикає. Щомісяця, в певний період, ми починаємо проводитися і терзати своїх близьких нервовими спалахами, капризами, невдоволенням усім світом, невиправданими, з їх точки зору, вимогами та іншими діями, здатними зіпсувати існування оточуючих.

Трапляється і так, що нехай і настільки негативні, але все ж проходять, фактори є причиною розлуки з улюбленими чоловіками і навіть втрати роботи. Адже не кожна людина здатна зрозуміти, чому завжди спокійна і доброзичлива жінка раптом перетворилася в нервова, запальна створення, з яким просто неможливо спілкуватися.

Як боротися з ПМС? Лікування

Передменструальний синдром, в цілому, не схильний до конкретної діагностиці. У чому причини його появи, для медицини, і до цього дня, залишається загадкою. Хтось із фахівців вважає, що це гормональне захворювання, а хтось схильний думати, що ПМС викликаний психологічними збоями, що приводять до емоційного розладу. А деякі дослідники цього явища пов'язують його виникнення з неправильним харчуванням і шкідливими звичками. Так чи інакше, передменструальний синдром болісний, і пристосуватися до нього практично неможливо. І, значить, потрібно шукати способи звести його прояви до мінімуму.

Загальне лікування ПМС досить просте. Лікарі зазвичай рекомендують дотримуватися в цей період здорового раціону харчування і вживати в їжу продукти з високим вмістом вуглеводів. Крім того, вони вважають, що дуже корисно виконувати нескладні комплекси фізичних вправ і намагатися, у міру можливості, уникати будь-яких стресових ситуацій. Повного лікування від ПМС при виконанні подібних рекомендацій не відбудеться, проте стан жінки вони значно полегшать.

Лікування можна почати з ванн з трав'яними настоями м'яти або ромашки і втирання після них в віскі лавандового або полинового масла. Добре знімає синдроми ПМС масування стоп з смерековим маслом і ножні ванни з мелісою, трояндою і сушеницей.

Дратівливість і нервову напругу можна знизити за допомогою свежезаваренного трав'яного чаю, який приймають три рази в день по одній склянці.

Не слід, після того, як з'явилися передменструальні симптоми, пити багато кави або міцного чаю і вживати алкоголь. Потрібно намагатися добре висипатися, для чого перед сном слід приймати заспокійливі ванни з морською сіллю і ефірними маслами. Ранок можна починати з контрастного душу, який відмінно підбадьорить і поліпшить настрій. Що стосується зняття відчутних стресів, то тут допоможуть легкі антидепресанти. Якщо з'являються набряки, рекомендується приймати слабкі сечогінні засоби. А від сильних болів рятують анальгетики.

При яскраво вираженому ПМС потрібно дотримуватися дієти. Небажано в цей час їсти жирну і солодку їжу, смажені і солоні страви. Дуже корисні брокколі, цвітна капуста, спаржа і висівки, які запарюють і п'ють перед кожним прийомом їжі.

Вельми дієвий спосіб полегшення стану в даному випадку, - оздоровча аеробіка. Сприятливий вплив на організм надає прийом вітаміну В6 і препаратів, що містять кальцій, магній, марганець.

Однак, якщо передменструальний синдром настільки болюче, що ледь вистачає сил не тільки на роботу, але і на те, щоб піднятися з ліжка, слід шукати більш серйозні методи лікування, визначити які може тільки фахівець. Це може бути гінеколог, невропатолог, терапевт, ендокринолог, які зможуть максимально точно визначити причини важкого ПМС і знайти способи їх усунення. Для того, щоб полегшити їх завдання, слід протягом кількох місяців вести докладний щоденник всіх проявів передменструального синдрому. Складні ситуації зазвичай вимагають специфічного гормонального лікування, яке може призначити тільки фахівець.

ПМС, - явище поширене, тому ми рідко ставимося до нього, як до чогось з ряду геть що виходить і не намагаємося належним чином полегшити власне самопочуття. Але ж від нього страждають і навколишні! Так давайте, докладемо максимум сил до того, щоб ці дні пройшли майже непомітно для всіх і не принесли непотрібних прикростей ні нам, ні нашим близьким.

Кочева Ольга
Жіночий журнал