8 способів зняти втому ніг


Забезпечте відтік крові Згущення крові у венах ніг призводить до утворення тромбів і виникнення варикозного розширення. У профілактичних цілях необхідно виконувати гімнастику для ніг - піднімати їх вгору. Ви можете зняти колготки або шкарпетки, лягти на диван, підняти ноги вгору, спираючись об стіну. Другий варіант - сядьте на стілець і, піднявши ноги, упріться ними в стіну.

Виконайте розминають вправи

Піднімайтеся на шкарпетки і різко опускайтеся вниз. Виконайте кругові рухи стопами - по кілька разів на кожну сторону. Потягніть носок на себе з положення сидячи і різко відпустіть. Сядьте на стілець, підніміть ноги вгору і виконайте стопами кілька кругових рухів. Енергійно згинайте і розгинайте пальці ніг.

Контрастні ванночки

Різка зміна температур володіє бадьорить дією. Приготуйте два тази - з гарячою і холодною водою. Тримайте ноги дві хвилини в гарячій воді, потім перенесіть на дві секунди в тазик з холодною водою. Повторіть руху не менше 5 разів, потім витріть ноги.

Використовуйте цілющі трав'яні настої

Заваріть в окропі ромашку, шавлія, лаванду і кору дуба. Настояний склад додайте в теплу воду для ванночки і помістіть туди ноги. Приймайте ванну протягом 20 хвилин, поки вода не охолоне.

Зробіть розслабляючий масаж

Масаж ніг і стоп вважається самим розслаблюючим, але якщо нема кого попросити про послугу, то доведеться доставити своїм ніжкам задоволення самої. Рухи краще виконати відразу після ванночки, коли тканини розпарені. Нанесіть на руки товстий шар живильного крему і приступайте до масажу - розминайте, погладжуйте, постукуйте. Особливу увагу приділіть п'ятах і підйому стопи - опрацювати їх з силою. Ікри і гомілки потрібно масажувати ніжно і акуратно, від низу до верху. Після закінчення масажу надіньте бавовняні шкарпетки.

Використовуйте спеціальні мазі та гелі

Спектр засобів для зняття втоми ніг широкий - від медикаментозних препаратів до косметичних кремів з охолоджуючим ефектом. Підберіть необхідний засіб в залежності від існуючої проблеми (набряки, мозолі, напруга і т.д.).

Носіть «правильне» білизну

Бавовняні і лляні колготки краще капронових. Якщо є прояви варикозу, то необхідно компресійну білизну.

Підберіть зручне взуття

Високі підбори не підійдуть для щоденних навантажень, змініть їх на взуття без каблука. Взуття має бути підібрана за розміром, щоб не здавлювати і не перетягувати стопу.