Як лікувати нервове виснаження


Насамперед визначте причини виникнення виснаження. Зазвичай, винен стрес - найсильніший нервовий подразник, «висмоктує» енергетичні ресурси організму. Прислухайтеся до свого організму і виявити симптоми нервового виснаження: безсоння, хронічна втома, дратівливість, болі в спині, шиї, передпліччях, підвищена чутливість до зовнішніх подразників, постійне відчуття тривоги і т.д. Проаналізувавши, чи властиві вам всі ці властивості, вирушайте до невролога і поділіться проблемою. До лікаря потрібно буде звернутися обов'язково, тому що в разі нервового виснаження самолікування допустимо тільки в якості профілактичних заходів або для лікування недуги на ранній стадії. Оцініть, чи достатньо ви відпочиваєте. Сучасний ритм життя не те щоб не залишає часу на відпочинок, а й виховує людей, просто не вміють відпочивати. Ваша ж задача - навчитися слухати бажання свого організму і відпочивати по максимуму і з користю. Сну приділяйте не менше 8 годин на день, більше читайте книги, дивіться хороші фільми, грайте в комп'ютер, але сильно не захоплюйтеся, адже ваша мета - дозволити гарненько відпочити тілу і мозку, а не нашкодити, додавши до букету інших проблем ще й проблеми з хребтом і зором.

Зверніть увагу на своє харчування і почніть збалансовано приймати їжу. Також вживайте більше глюкози і вітаміну С. Приймайте настої різних заспокійливих трав: ехінацеї, звіробою, лимонника, пустирника і т.д. Для приготування настою з звіробою візьміть 3 столові ложки подрібненої трави і залийте 250 мл окропу, залишивши настоюватися на пару годин. Лимонник краще приймати у вигляді спиртової настоянки: додавати по 30 крапель в каву або чай на протязі 10 днів. Для цих цілей також підійде спиртова настоянка елеутерококу - розведіть 40 крапель на склянку води і приймайте протягом 10 днів.

Також не зайвим буде замінити звичайний чай на трав'яний. Щоб його приготувати, змішайте хміль, лист болотної м'яти і жовтий василистник (1: 2: 1), залийте все окропом (на склянку окропу 1 ст.л. трави) і залиште настоюватися на 10 хвилин. Але знову ж таки, перш ніж використовувати дані методи, проконсультуйтеся з лікарем і як можна більше відпочивайте.