Як підвищити енергію організму


Лікування млявості починайте з нормалізації харчування. Розробіть меню, щоб в нього щодня входило м'яса і риба, а також свіжі овочі і фрукти, борошно-круп'яні вироби та молочні продукти. Не вживайте в їжу ковбаси, копченості та інші шкідливі вироби. Вони викликають інтоксикацію організму, в результаті чого людина починає хворіти. Правильно харчування - запорука здоров'я, саме про це не варто забувати ніколи. На тлі авітамінозу може спостерігатися занепад сил і спад енергії. Приймайте вітамінні комплекси з високим вмістом заліза, щоб виключити і можливу анемію. Якщо ви сумніваєтеся, який препарат вам вибрати, проконсультуйтеся про це з фахівцем.

Зниження імунітету провокує сонливість. Але не потрібно відразу ж бігти за імуномодуляторами, немає, просто їжте більше молочних продуктів або приймайте препарати, що містять лакто і біфідо бактерії.

Почніть займатися фізкультурою. Бігайте вранці або робіть зарядку, ходіть в спортивний зал або в басейн - це не принципово. Головне, щоб кров не застоювалася, а активно циркулювала і збагачувалася киснем, тоді ви відчуєте прилив сил.

Приймайте седативні трави, щоб швидше засипати і краще висипатися. Безсоння сприяє зниженню енергії, що в свою чергу тягне слабкість і млявість. Також постарайтеся захистити себе від стресів і від сильних навантажень на нервову систему.

Якщо ви не почали відчувати себе краще, то йдіть до терапевта. Підбадьорює енергетичними напоями або пити каву в великих кількостях безглуздо. Необхідно знайти й усунути причину підвищеної стомлюваності. У деяких випадках допомогти може лише психіатр. Особливо якщо вся проблема полягає в нервовому виснаженні. Але не соромтеся звертатися до лікарів.