Як впоратися з осінньою депресією


Осінні дні значно коротше літніх і не такі барвисті. Восени, особливо в похмуру сумну погоду, люди скаржаться на підвищену втому, сонливість, іноді безпричинну дратівливість. Ще в минулому столітті було встановлено зв'язок між самопочуттям людини і кількістю сонячного світла. Зі зменшенням світлого часу доби багато людей починають відчувати дискомфорт, погіршення настрою, жалість до себе і роздратування оточенням.

Є кілька способів боротьби з симптомами осінньої депресії.

Найперше, що вам необхідно робити при погіршенні стану - це починати займатися спортом. Можете просто виконувати щоранку легкі гімнастичні вправи, можете піти в тренажерний зал або на шейпінг. Дуже добре рятує від осінньої депресії басейн. Вода знімає м'язову напругу, надає тонус, сприяє поліпшенню роботи легенів. Якщо немає можливості відвідувати басейн - приймайте контрастний душ, ванну з ароматичними маслами і заспокійливими травами.

Під час депресії не варто сідати на суворі дієти. Від постійного недоїдання ваш настрій тільки погіршиться. Але і заїдати стреси солоденьким теж не варто. Намагайтеся харчуватися збалансовано, вживаючи якомога більше фруктів і овочів, рибу і нежирне м'ясо. Щоб підняти настрій, можна вживати чорний шоколад, але в обмежених кількостях.

Спробуйте встановити режим сну. Чи не засиджуйтеся довго за комп'ютером і переглядом фільмів жахів. Організм повинен повноцінно відпочивати. Намагайтеся спати не менше 8 годин на добу.

Перегляньте свій гардероб. Коли на вулиці похмуро, порадуйте себе новими яскравими речами. Зараз величезний вибір плащів, ветровок, блузок і джемперів яскравих насичених кольорів. Не ходіть в темних тонах, виділяйтеся з сірої маси. Цим ви не тільки позбудетеся від поганого настрою, але і привернете до себе увагу.

Не сидіть вдома на самоті. Постарайтеся більше часу проводити з друзями, відвідуйте розважальні центри, гуляйте в осінньому парку. Слухайте приємну музику, робіть сюрпризи своїм друзям. І обов'язково побільше посміхайтеся. Тоді ви відчуєте задоволення життям і згадайте, що попереду вас чекає підготовка до чудових зимових свят.