Як зберегти зір при роботі за комп'ютером


«Комп'ютерний зоровий синдром» - так називають фахівці ситуацію, коли знижується гострота зору, з'являється швидка стомлюваність. Щоб цього уникнути, слід регулювати режим навантаження: через 40-45 хвилин роботи за комп'ютером давати очам відпочивати 10-15 хвилин. Не потрібно під час відпочинку читати газету або дивитися новини, краще переведіть погляд за вікно, на траву, дерева, панораму міста або посидьте з закритими очима.

Крім того, при частій роботі за комп'ютером може з'явитися синдром «сухого ока», так як при погляді на монітор ми моргаємо рідше, ніж під час будь-якої іншої діяльності. Відповідно, рогівка менше омивається сльозою, тому з'являється відчуття печіння, сухості, «піску» в очах. Намагайтеся моргати частіше, просто на хвилину закривати очі - це дасть їм необхідний відпочинок і дозволить менше втомлюватися.

Є певна гімнастика для очей, яка також знизить їх стомлюваність. Намалюйте на склі точку і спробуйте сфокусувати на ній погляд, потім потрібно послабити фокус. Крім того, сприятливий вплив робить рух очей по колу і з боку в бік (вправа потрібно робити як з закритими, так і з відкритими очима), можна легенько потерти очі, моргнути. Якщо ж ви помітили почервоніння, слід звернутися до лікаря, вам призначать спеціальні краплі, гелі для повік, які надають хороший заспокійливий і протизапальну дію.

Слідкуйте за обстановкою в кімнаті, в якій працюєте. Повітря повинен бути зволоженим, але не захоплюйтеся кондиціонерами: при надмірному користуванні вони теж чинять негативний вплив. Частіше провітрюйте приміщення і витирайте пил. Поставте побільше рослин біля комп'ютера, приймайте вітаміни для очей і намагайтеся якомога частіше відпочивати.