Геть хворі менструації


Для полегшення болю при менструації допомагає плавання. Фізичні вправи сприяють виділенню ендорфінів - знеболюючих речовин, що виробляються природним шляхом. Також можете зайнятися легкою зарядкою. Ляжте на спину, зігнувши ноги в колінах. Покладіть руки вздовж тулуба і починайте плавно прогинати живіт вгору і вниз протягом однієї хвилини. Можете додатково покласти на живіт важку книгу. За допомогою неї з'явиться тиск, який допоможе послабити болі в області живота. Під час вправи особливу увагу приділяйте диханню, воно повинно бути розслабленим.

Прикладіть щось тепле до низу живота. Тепло відмінно допомагає при гострих болях в животі. Прикладаючи грілку або пляшку з теплою водою, ви будете сприяти більш інтенсивному кровотоку в матці.

Спробуйте розслабитися в теплій ванні. Також добре допомагає гаряче питво у вигляді чаю з травами або м'ясного бульйону.
Слідкуйте за вмістом кальцію в їжі, що вживається. Збільшити вживання кисломолочних продуктів і яєць. Одна чашка нежирного йогурту зможе забезпечити для вас в середньому 350 мг кальцію. Близько 400 мг кальцію міститься в склянці нежирного молока.

Не відмовляйтеся від своїх повсякденних справ. Якщо ви не будете вставати з ліжка і рухатися, то не зумієте відволіктися від болісних відчуттів. На роботі можете покласти під поперек невелику подушку, вам стане комфортніше і зручніше.
У критичні дні себе потрібно балувати. Небажана тривога може збільшувати біль на 40% і більше. Так що варто дозволити собі щось, що сприяє ослабленню болю і дає відчуття комфорту. Пийте гарячий шоколад, молоко з медом, їжте цукерки, гіркий шоколад.

Також пам'ятайте, що біль - своєрідний сигнал, який посилає ваш організм. Так що подібні проблеми не варто відкладати на потім, а краще звернутися до лікаря.