10 помилок харчування, що ведуть до хвороб і ожиріння


Повна відмова від м'яса. Харчування людини повинно бути правильним, тобто збалансованим. Відмовляючись повністю від будь-якого виду продуктів, ви позбавляєте свій організм цінних елементів, взяти які йому просто нема звідки. Як наслідок порушення обміну речовин, тьмяний колір обличчя і хвороби внутрішніх органів. Їжте м'ясо, але не жирне і смажене, а пісне.

Овочів і фруктів можна з'їсти скільки завгодно. А ось і неправда. Так, їх можна їсти у великих кількостях, дуже багато тварин взагалі поїдають одні овочі та траву і відмінно себе почувають. Але ви ж не корова і не слон, кишечник від надмірної кількості клітковини починає збільшуватися в обсязі, створюючи зайвий обсяг на вашій талії.

Їсти можна один або два рази на день. Помилка, що чим менше ви їсте раз, тим менше ви їсте в принципі. Уявіть собі, скільки всього ви засуне в свій бідний зголоднілий шлунок при одно- або дворазовому харчуванні. Краще їсти маленькими порціями і часто.

Дієта без фізичних вправ. Повна нісенітниця. Ви зможете втратити у вазі тільки в тому випадку, якщо будете спалювати внутрішній жир, а не просто сидячи вдома на дивані і харчуючись яблуками.

Скорочення кількості рідини теж до добра не доводить. Взагалі, пити потрібно багато, навіть якщо ви худнете. Ну і що, що вода важить кілька кілограмів. А ось якщо ви доведете себе до зневоднення, зіпсуєте здоров'я і позбудетеся красивої шкіри раз і назавжди.

Пізня вечеря. Класична помилка багатьох. Увечері краще їсти легкі кисломолочні продукти і бульйони. М'ясне і рибне, а також хлібобулочні вироби краще залишати на ранок, оскільки ці продукти довше перетравлюються.

Якщо ви сидите на рисі і морквині, знайте, що до добра така дієта вас не доведе. Харчування має бути збалансованим і обов'язково включати в себе різні групи елементів, в тому числі вітаміни. Їжте більше фруктів і овочів, пийте соки і включайте в свій раціон якомога більше різноманітних продуктів.

Знаєте, що найшкідливіше в фастфудах? Навіть не те, що бутерброд - це погано. Набагато небезпечніше, що їжу, що містить багато білка і жирів, запивають, як правило, холодної колою або лимонадом. Це уповільнює процес розщеплення і сильно ускладнює травлення. Тому після жирної важкої їжі обов'язково потрібно пити гарячі напої бажано без цукру.

Намагайтеся не вживати їжу з консервантами, вони негативно впливають на травні ферменти і можуть сильно ускладнити процес перетравлення їжі. Чіпси, мариновані і консервовані продукти, напівфабрикати з підсилювачами смаку, а також соуси, кетчуп і майонез в чорному списку.

Ну і останнє - це надмірність. Будь-які продукти, навіть найбезпечніші і смачні, при вживанні у великих кількостях здатні завдати шкоди. Якщо вам сподобалося якесь блюдо, не варто їсти тільки його, нехай ваш раціон буде різноманітним. Харчуйтеся помірно і будете завжди здорові!