Як побороти депресію


Найчастіше поганий настрій люди схильні зривати на своїх рідних і близьких людей, прагнучи перекласти на них провину за свої невдачі. Депресія змушує замикатися в собі, відмовлятися від зустрічей з друзями, поривати всі зв'язки із зовнішнім світом. У такі моменти потрібно зібрати всі сили і дати відсіч нахлинула меланхолії.

Щоб успішно подолати своє негативне стан і позбутися від депресії, для початку потрібно визначити, чим це викликано. Згадайте, як ви провели свої останні місяці. Можливо, ви настільки запрацювались, що банальна втома і стала причиною депресії. Може бути ви розлучилися з коханою людиною або посварилися з найкращою подругою? У будь-якому випадку, постарайтеся з'ясувати причини депресивного стану, це вкрай важливо для успішного повернення до нормального життя.

Часто депресія викликає бурхливі емоції негативного характеру: потоки сліз, істерики, биття посуду. Не соромтеся своїх емоцій і не намагайтеся придушити їх. Виплеснув назовні негатив, ви зможете швидше подолати депресію.

Складіть список всіх своїх проблем і неприємних ситуацій. Подумайте, що можна зробити, щоб благополучно вирішити кожну ситуацію. В результаті у вас повинен вийти такий собі план дій, реалізувавши який ви зможете знайти душевний спокій. Але для вирішення проблем одного плану мало, необхідно вжити якісь кроки для його реалізації.

Не завадить також подумати про те, а чи так вам потрібно те, чого вам бракує? Можливо подруга, з якою ви посварилися, не так вже й необхідна, може бути вона і зовсім зрадила вас або обдурила довіру. Тоді й нема чого з нею спілкуватися. Втратили роботу - можливо, ця втрата не варто таких сильних переживань, і незабаром ви знайдете нову, ще краще. Пішов парубок, значить, не так він був хороший, не розгледів вас, і взагалі не заслуговує ваших сліз. Озирніться навколо, відкиньте весь баласт і почніть новий етап у своєму житті. Пам'ятайте, якщо закривається одні двері, обов'язково відкривається інша.