10 звичок здорової жінки


1. Балуйте себе. Як часто жінки не можуть дозволити собі маленькі радості! А адже саме невеликі приємні подарунки собі допоможуть поліпшити настрій і зовнішність. Постарайтеся балувати себе щотижня, тоді і самопочуття ваше покращиться.

2. Тренуйте мозок. Нейробіолог з університету Duke University - Лоренс Катз - стверджує, що нейробіка дозволяє боротися з розумовими ефектами старіння. Для цього необхідно робити спеціальні вправи - приймати душ або одягатися в темряві, готувати незвичну їжу, щоранку нюхати різні запахи.

3. Позбавтеся від страхів. Людина багато чого боїться - втратити роботу, розлучитися з коханим, засмутити навколишніх. Намагайтеся йти на маленькі ризики, наприклад, можна почати з походу в кінотеатр на самоті. Це може підготувати вас до інших вчинків, що вимагають сміливості, наприклад, до майбутнього подорожі на самоті. В результаті страх зменшується, а ви станете більш щасливою.

4. Позбавтеся від відчуття провини. Якщо подолати це почуття не виходить, запитайте у себе, чому воно проявляється. Постарайтеся відчути всі емоції - і позитивні, і негативні. Спостереження за власними відчуттями допоможе вам заспокоїтися.

5. Знайдіть власну програму фізичних вправ. Вибрані вправи повинні не тільки підтягувати фігуру, а й подобатися вам. Не варто займатися певним видом спортом тільки тому, що він в моді.

6. Не забувайте про сміх. Вчені довели, що сміх підвищує рівень ендорфінів в крові, він спалює калорії, зміцнює імунітет і допомагає подолати труднощі.

7. Вдихайте запах цитрусових. Аромат апельсинів та лимонів впливає на нейропередатчики в мозку, поліпшуючи настрій і підвищуючи імунітет. Для цього можуть підійти ефірні масла, свічки або навіть просто освіжувач повітря.

8. Не тримайте емоції в собі. Постарайтеся вимовляти все, що у вас на душі. Жінкам це просто необхідно. Зазвичай після такої бесіди депресія пропадає, а настрій поліпшується.

9. Висипайтеся. Сучасне життя практично не дає можливості відпочити. Часто жінки замість того, щоб поспати, воліють почитати книгу, переглянути сторінки друзів в соціальних мережах або просто подивитися цікавий фільм. Тоді страждає в першу чергу самопочуття дівчини і її зовнішність.

10. Ведіть сімейний бюджет. По тому, як людина управляє своїми фінансами, можна судити те, як він розуміє і оцінює себе. Дуже важливо стежити за щомісячним надходженням доходів і враховувати всі витрати. Тоді причин для депресії, коли не вистачає грошей та зарплати, стане менше - ви просто зможете зменшити одну зі статей витрат.