Як перемогти почуття голоду


Добре снідайте. З'їжте в перший прийом їжі будь-яку кашу з маслом або без, з сухофруктами або з родзинками. Можна вжити макарони з сиром або гарячі бутерброди і протягом усього дня, сильні напади голоду ви не відчуєте. Якщо вам дуже захотілося їсти, а до обіду або вечері досить багато часу, просто трохи перекусіть, але не калорійною їжею, а яблуком, грейпфрутом, склянкою нежирного кефіру або невеликою порцією йогурту.

Пийте більше рідини. Перемогти почуття голоду допоможе чашечка зеленого або несолодкого чорного чаю, стакан томатного соку або мінеральної води.

Добре допомагає збити апетит такий прийом: візьміть 2-3 ложки родзинок, залийте 1 літром окропу і настоюйте 15-20 хвилин, пийте такий настій невеликими порціями, як тільки відчуєте апетит. Такий напій, крім того, що перебиває почуття голоду, ще й корисний. А ось кава намагайтеся вживати менше, практикою доведено, що після нього ще більше хочеться їсти.

Позбутися на деякий час від сильного почуття голоду прекрасно допоможе простий, доступний всім метод точкового масажу. Натискайте подушечкою вказівного пальця або мізинця на точку, що знаходиться між носом і верхньою губою.

Буває, що розігрався апетит - це наслідок сплеску сильних емоцій, переживань або хвилювань. В цьому випадку вам допоможуть водні процедури. Наберіть у ванну гарячої води і капніть кілька крапель ефірного масла лаванди або ванілі, це вас заспокоїть і притупить почуття голоду. Можна прийняття ванни поєднати з чашкою зеленого чаю з медом.

Щоб збити апетит, прополощіть рот м'ятною водою. Розведіть в половині склянки води столову ложку м'ятної настойки. Полощіть в роті воду пару хвилин. Або просто почистіть зуби м'ятною зубною пастою - це теж допоможе вгамувати апетит.

Щоб забути про голод, займіться чимось цікавим для вас. Почитайте захоплюючий детектив, подивіться цікавий фільм і т.д.