Як почати голодувати


Якщо ви хочете долучитися до практики голодування, то повинні чітко уявляти собі, що це вам дасть. Для кого-то це шанс підтримати організм під час боротьби з важким захворюванням, хтось досягає духовної гармонії і єдності з самим собою, а хтось хоче поправити здоров'я. Голодування вважається екстремальної методикою, тому вимагає мобілізації всіх фізичних і духовних ресурсів, а без чіткої мети домогтися цього неможливо. Зацікавившись голодуванням, ви напевно захочете ознайомитися з існуючими методиками, прочитати відгуки, зрозуміти основи практики. Вивчіть літературу, поговоріть з людьми, практикуючими лікувальне голодування. Має сенс звернутися в спеціальні центри, щоб перший досвід голодування пройшов під наглядом фахівців. Зберіть всю можливу інформацію і визначте стратегію своїх дій.

Заходьте в голодування правильно. За два-три дні до наміченого дня перейдіть на легку їжу - їжте каші, овочі та фрукти. Виключіть все смажене, солодке і жирне - так ви підготуєте організм до майбутнього навантаження і позбавите його від стресу. В останній вечір перед початком голодування зробіть очисну клізму з кип'яченою водою або трав'яними відварами. З ранку нічого не їжте і пийте воду (її можна пити в необмеженій кількості). Заздалегідь продумайте, чим ви займетеся в цей день, так як вільного часу буде багато і необхідно постійно відволікатися, щоб не думати про їжу. Найкраще провести більшу частину дня на свіжому повітрі, попрактикуватися в дихальній гімнастиці, можна почитати. Фізичні вправи краще перенести на інший день, так як стрес для організму буде найсильніший.

Виходьте з голодування поступово - через добу почніть ранок з декількох ложок каші без молока, через пару годин з'їжте трохи варених овочів, ще через дві години випийте склянку кефіру і т.д.

Починати голодування краще з одноденного курсу, а при позитивній динаміці можна збільшити кількість днів «без їжі» до двох, трьох і т.д. Не кидайте практику, не добившись успіху - усвідомлення користі приходить через деякий час. Намагайтеся прислухатися до свого організму, поєднуйте голодування зі здоровим способом життя і правильним харчуванням.