Як зменшити апетит


Не пийте більше двох чаші кави в день, так як цей напій сприяє появі апетиту (краще, якщо кава буде без цукру). За кілька хвилин до їжі випийте склянку мінеральної води або томатного соку, це дозволить вам наїстися порцією, на третину меншою, ніж зазвичай. Пийте також днем ​​по склянці води кожні дві години, щоб заглушити відчуття голоду і зменшити вечірній апетит.

Часник є незамінним засобом від підвищеного апетиту. Якщо ви не любите його післясмак і запах, можете проковтнути зубок часнику цілим.

Якщо під час їжі ви не можете зупинитися, поки не відчуєте, що переїли, замініть триразове харчування на п'ятиразове. Якщо будете відчувати голод, випийте чашку кефіру або йогурту.

Одна чайна ложка знежиреного сухого молока допомагає впоратися з апетитом між основними прийомами їжі.

Їжте яблука разом із зернятками, так як в них міститься йод в кількості, необхідній людині за добу, а він знижує апетит.

Помилкою багатьох людей, які бажають схуднути, є відмова від сніданку. Але він необхідний. Він «запускає» обмін речовин і активізує спалювання жирів. Корисно на сніданок їсти вівсяну кашу, фрукти та йогурти, а також білкову пишу. Всі ці продукти не тільки дають відчуття ситості, а й стимулюють обмін речовин.

Білкові продукти вживайте при кожному прийомі їжі. Вони дають відчуття ситості і активізують метаболізм. Добрими джерелами білків є бобові, м'ясо птиці і нежирне м'ясо і риба.

Застосуйте тактику стримування апетиту. Постарайтеся протягом тижня при бажанні, прийшовши з роботи, відразу накинутися на їжу, стриматися і потерпіти 5 хвилин. Наступного тижня збільште час свого терпіння до 10-ти хвилин. Якщо на третьому тижні ви зможете витримати 20 хвилин перед тим, як взятися за їжу, значить, ви навчилися контролювати своє бажання негайно з'їсти що-небудь. І це - перший крок до вашої стрункості та здоров'я.