Як кинути курити і не набрати вагу


Варто задуматися над питанням, якою ціною діставалася стрункість, поки ви не подружилися з сигаретою. Куріння викликає хронічну інтоксикацію організму людини. Разом з димом вдихається крім нікотину 4000 токсичних речовин, що не дозволяють організму набирати зайву вагу. Під час куріння, від тютюну у вас погіршувався нюх, що виникненню апетиту ніяк не сприяло. Це впливало на сприйняття їжі. Велика частина їжі, яку ви вживали на сніданок, обід і на вечерю, не засвоювалася організмом, оскільки куріння заважало всмоктуванню їжі. Як тільки ви кинули палити, організм починає очищатися від токсинів, шлунково-кишковий тракт працює в повну силу, а до вас заново повертаються забуті запахи різноманітних і апетитних страв. Може скластися психологічна залежність від їжі, щоб цього не сталося, віддавайте перевагу здоровій їжі.

Не дозволяйте собі відчувати голод, адже усвідомлений вибір життя без сигарет - і без того величезна стресова ситуація. Організму зараз необхідно додаткове насичення вітамінами і мінералами, тому постарайтеся максимально урізноманітнити свій раціон. Їжте маленькими порціями, не зловживайте перекусами, пийте більше чистої води. Огляньте вміст холодильника і замініть калорійні, легко засвоювані продукти на ті, в яких мало жирів і вуглеводів. Замість ковбаси запечіть буженину - це набагато корисніше і не менш смачно.

Вживайте пісну рибу, приготовану на пару м'ясо, зерновий хліб, сметану зниженої жирності. Майонез замініть лимонним соком. Перейдіть на роздільне харчування. Забудьте про відбивні з картоплею або спагетті, як гарнір використовуйте овочеве рагу, шпинат, наприклад, кабачок або патисон, можете готувати і їсти в необмеженій кількості інші зелені овочі.

Колишні курці час від часу щось жують: карамель, гризуть насіння, горішки і т.д. В результаті з'являється надлишкова вага. А якщо довго жувати жуйку на голодний шлунок, з часом діагностується гастрит. Тому варто замінити її листом салату або петрушкою. А замість цукру вживати мед.