Схуднути після свят ... легко!


Після святкових застіль в першу чергу треба подумати про печінки. Алкоголь, копченості, жирне, солодке. Стільки «смакоти» не могли не порушити її нормальне функціонування. Щоб відновити нормальну роботу печінки потрібно не так і багато. Відразу ж після свят необхідно кілька днів розвантаження. Для цього підійде відварний рис, просто овочеві відвари, яблука, краще печені, фруктові компоти, але без цукру. І, звичайно ж, прогулянки на свіжому повітрі.

Велике навантаження була і на шлунок. Тому, перед кожним прийомом їжі, рекомендується випивати склянку холодної води, можна мінеральної, але без газу. Їжу краще приймати невеликими порціями і, бажано, в строго певний час. Багато дієтологи не рекомендують прийом їжі після шостої вечора. Небажано пити на ніч кави, це порушує сон, також підсилює секрецію шлунка. Краще легкий трав'яний чай, можна з молоком.

Якщо все ж турбує шлунок, навіть після дотримання всіх перерахованих вище рекомендацій, можна йому допомогти, застосувавши ентеросорбенти і обволікаючі засоби (альмагель або відвар лляного насіння).

Існує кілька загальних рекомендацій для зниження ваги і збереження фігури. Не треба їсти на вулиці продукти швидкого приготування, може вони і смачні, але не корисні, там багато калорій і жирів. Грейпфрути та ананаси активізують обмін речовин. З них можна зробити легкий салат або сік. Постарайтеся виключити зі свого раціону борошняне і солодке, від цих продуктів швидше за все накопичується вага. Під час прийому їжі не дивіться телевізор і не читайте. Обстановка повинна бути комфортна і спокійна. Дуже корисно з'їдати яблуко перед обідом або перед вечерею, це знижує відчуття голоду. Ранкова зарядка, прогулянки і гарний настрій не менше корисні, ніж дієти.

Американський фітнес-тренер Джордж Круз пропонує тригодинну дієту для охочих схуднути. Він на власному досвіді переконався, наскільки зайву вагу ускладнює життя. Суть його методу полягає в тому, щоб приймати їжу невеликими порціями строго витримуючи тригодинний проміжок. Всього таких прийомів повинно бути п'ять. Вважається, що ця дієта найбільш прийнятна для тих, хто бажає швидко скинути вагу без шкоди для здоров'я.

Хотілося б додати до вищесказаного, що свят багато, а здоров'я одне. Тому необхідно берегти і зберігати те, що досягається з такими труднощами: красу, витонченість і жіночу привабливість.