Недолік сонячного світла


Давно помічено, що масові депресії, пригніченість, пригніченість частіше проявляються восени і зв'язується, в першу чергу, з різким зменшенням світлового дня. Прокидаючись в сутінках, людина відчуває небажання вилазити з теплого ліжка і приступати до роботи. Сидячи в похмурому офісі в другій половині дня, людина відчуває сильну втому, працездатність знижується, настрій падає.

Виявляється, недолік сонячного світла відбивається не тільки на настрої, але і здоров'я і зовнішній вигляд. Організм людини під впливом сонячного світла виробляє вітамін D. Цей вітамін регулює засвоєння фосфору і кальцію, захищає організм від інфекцій, шкірних і очних захворювань. Виходить, що стан шкіри, зубів, волосся, нігтів залежить від вмісту вітаміну Д в нашому організмі. Саме цей вітамін дарує нам чисту і світлу шкіру, довгі міцні нігті, білозубу посмішку, блискучі довге волосся. Неможливо стати красивою, якщо організм відчуває дефіцит вітаміну D. Як же вирішити цю проблему?

Кращий спосіб - проводити достатньо часу на свіжому повітрі в світлий час доби. Навіть в похмурий зимовий день сонце випускає ультрафіолетові промені. Двогодинної прогулянки буде досить для того, щоб в шкірі утворилося необхідну кількість вітаміну D. Необов'язково перебувати під прямими променями сонця, навіть в тіні досить ультрафіолету, адже промені відбиваються від зустрічних предметів і розподіляються по всьому простору.

Якщо ж ви не можете приділяти стільки часу прогулянкам або проживаєте в районі з дуже коротким світловим днем, вам просто необхідно приймати вітамін D додатково. Фармацевтами розроблені вітамінні комплекси, але можна приймати і чистий вітамін у вигляді водного розчину. Найкраще засвоюється водний розчин вітаміну D3.

Також, на світлі в нашому організмі виробляється серотонін - гормон гарного настрою. В темряві ж виробляється меланін - гормон, заспокійливий організм і сприяє засипанню. На відміну від вітаміну D, який можна поставити в організм ззовні, з гормонами справа йде складніше. Створено гормональні комплекси, але вони можуть надавати масу побічних ефектів. Краще природного сонячного світла цю проблему не вирішить ніщо.

Отже, сонячне світло дуже важливий для людини. Гуляючи під сонечком, ви не тільки підійміть собі настрій, але і станете здоровішими і красивішими. Вперед, на прогулянку!